身動整体- セルフケア

雨で寒いですね。 暖房入れました。 多分、ストーブも間近かな。 こう寒くなると首からの血行が悪くなり、凝りや痛みを感じる方が増えます。 対策は首への温熱などがオススメです。 温かい飲み物をとり体を冷やさない様に心掛けましょう😄

ブログ記事でセルフケアについても書いてます。

市販されているマジックテープ式の骨盤バンドなどを準備してください。そして、骨盤の膨らみがある部分。ここを大腿骨の大転子と呼びますが、この部分を覆うようにベルトを装着します。両脚をしっかり閉じて、つま先を外側４５度くらいに開いた状態で真っ直ぐ...

ポッコリ下腹の原因はもしかすると・・・内臓下垂かもしれません。実は、長年定着してしまった骨盤の歪みには大抵のケースで、内臓の下垂を伴っている場合があります。 (方法)☆仰向けに寝てクッションなどを腰にあてる☆垂直に脚を上に持ち上げる(足の裏...

顎と首は一番年齢的な変化が見栄え上で現れてくると場所と言われてますね。そこをほっそりさせるためのエクササイズをご紹介します。 (方法)人差し指、中指で鎖骨を挟みます。イメージとしてはピースをするように。 次に、挟んだ鎖骨を方の方に引っ張る様...

どこもそうですが、身体の歪みは全身から解除するのが基本。どんなルートを経ても良いのですが、お悩み部分だけ意識しているだけではダメなんです。 そこで、ちょっと手軽なエクササイズの紹介です。それは足首。足首を自宅でくるくると回すだけという単純軽...

手の平を押してみると、何か痛いな〜っていう所があると思います。あまりゴリゴリ押してしまうと、内出血したりする場合がありますので、力加減はして下さいね(^_^)しばらく押していると、まず指が開きやすくなったという感覚があると思います。他には前...

最近、身体が重いなぁ～と感じることってありませんか？梅雨時期のジメジメは身体の水はけも悪くしてしまうので、むくみやすくなってしまいます。身体にたまった水分は、意外にも重さがあり最近体重が増えてきた...という人は太ったわけでなく、単にむくん...