身動整体- セルフケア

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おでこのリフトアップ

顔の筋肉は噛み合わせや顎。また、表情など印象面に関わってくるので是非、日課にしたいエクササイズですね。 《方法》両掌をおでこにあてます。それから額全体を伸ばす様な感じで掌を外回しさせ。10回程度行ったら一呼吸入れたりすると良いですよ。 〜追...
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鎖骨下のリンパを流す体操

顔のむくみや顎の噛み合わせに関連した鎖骨下のリンパを流すエクササイズをご紹介します。 《方法》椅子に座り左右の肩を交互に下に下げ落とす様なイメージで動かす。シーソーの様な感じです。ここで、注意したい事は肩だけを動かすこと。体が傾いたりしない...
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骨盤のエクササイズに蹲踞(そんきょ)

蹲踞(そんきょ)・・・なに?って感じですが、お相撲さんの取り組み前に行う体勢の事です。脚の前を大きく外側に広げてお尻を落としてつま先立ちなり背筋を伸ばした状態で静止する。これに何の関連が?となりますが・・・、骨盤の歪みが強く慢性的な生理不順...
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超簡単!骨盤ゆらゆら体操

自宅で出来る骨盤体操はありませんか?必ず尋ねられるキーワードなんで、紹介しちゃいます! 【方法】1:うつ伏せになる2:お腹の下あたりにクッションがあれば尚可3:骨盤だけを左右に大きく揺らす様にスイングさせる。 たったこれだけです!スイングに...
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鎖骨・デコルテ部分のエクササイズ

そろそろ、装いもデコルテ部分を見せる様な服装の方が増えてきましたね。この部分は年齢的な部分が顕著に現れやすい場所。特に肌の露出部分が増えてくるこれらかの季節には意識した部分ですね。 【方法】1:右手の場合は左鎖骨2:左手の場合は右鎖骨3:接...
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鼻筋を通すエクササイズ

小鼻・だんご鼻とか言われます。鼻筋が気になる女性にはちょっと意識が行ってしまう所ですね。美容整形ではシリコンを入れたりしますが、そこまではしたくないという方は是非、以下のセルフエクササイズをお試しください。 【方法】1:お顔の前で合掌するよ...
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便秘・痔・尿漏れに背骨のエクササイズ

内臓の下垂による影響は便秘・痔・尿漏れなど下半身系のトラブルを誘発する恐れがあります。そんなトラブルを事前予防するためのエクササイズの紹介す。 【方法】床などで両ひざを抱えてだるまさん様に身体を丸め床の上に座ります(イメージとしては体育座り...
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顎の引締めエクササイズ

巷ではエラ骨とか言われる部分です。解剖学的には下顎骨。見栄えとしてはこの部分がシャープになるときりっとしたフェイスラインが際立つんですよね。そこで、自宅で出来るエクササイズを紹介します。 【方法】※鏡などに向かうとやりやすいです。両手の指(...
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